LA HIGIENE DIARIA
-Lávese los pies con agua tibia y un jabon de tocador. Sumerja los pies solo 5 minutos.
-Seque suavemente, SIN FROTAR, con una toalla suave y absorbente.
-Secar bien entre los dedos para prevenir las micosis (hongos)
-Si su piel es seca, aplique una crema humectante dos o tres veces por semana.
-Si su piel es húmeda o transpiran mucho sus pies, aplíquese alcohol ,dos o tres veces por semana.
LAS MEDIAS
-Use medias que absorban la humedad (lino o algodón en verano, y de lana en invierno)
-Que no sean gruesas, sin costuras y sin labrados en relieve.
-No use ligas ni elásticos.
-evite que sus medias húmedas se sequen en sus pies.
LOS ZAPATOS
-Calzado blando, cómodo que no comprima.
-Revise el interior de ellos antes de ponérselos (que no tengan cuerpos extraños, arrugas, clavos, plantillas rotas, etc.)
-No use zapatos de plástico o de goma.
-Evite los contrafuertes altos o rígidos.
-Las mujeres evitar las sandalias con tiras finitas, los tacos de más de 4 cm. o los de horma estrecha.
-Debe tener puntera ancha y de buena altura. Que permita el movimiento de los dedos
-No secar el calzado con el sol o una estufa porque deforma el calzado.
-Use gradualmente el calzado nuevo. No mas de una hora diaria al principio.
-Compre sus zapatos por la tarde cuando sus pies estan ligeramente hinchados.
-NUNCA CAMINE DESCALZO, SE PUEDE LASTIMAR
LAS UÑAS
-No las corte muy cortas, en forma redonda, o extirpando las esquinas.
-No corte las cutículas.
-Si no ve biés hágase cortar las uñas por otra persona.
-Si los tejidos blandos que rodean a la uña se inflaman, estan rojos, o tienen secesión, AUNQUE NO DUELA, consulte a su médico con urgencia.
-Si se le encarnan NO SE TRATE SOLO, consulte a su médico o a su podólogo.
EL FRIO Y EL CALOR
-No use bolsas de agua caliente u otros medios de calefacción externa.
-Uselos para calentar las cobijas, pero RETIRELOS antes de acostarse.
-Puede usar medias de lana durante la noche pero sin elásticos.
-En invierno no permanezca mucho tiempo el pie a la intemperie.
-En verano evite la transpiración excesiva de sus pies, entalcándolos y usando medias de material absorbente.
CALLOS, AMPOLLAS, HEMATOMAS Y HERIDAS
-TODOS LOS DIAS, al quitarse los zapatos, observe sus pies cuidadosamente.
-NO use elementos cortantes para tratar sus callos o sus durezas.
-No use callicidas, tintura de yodo, o ningún otro producto por su cuenta, así como las cintas adhesivas
-Si observan manchas, hematomas, ampollas o heridas. AUNQUE NO SEAN DOLOROSAS, NO VUELVA A CALZARSE y consulte a su médico con urgencia.
-Si tiene callos recurra a su podólogo, es probable que luego de extirparlas lo derive a un ortopedista para que le indique plantillas apropiadas.
RECUERDE SIEMPRE
-NO FUME
-NO SUBESTIME SUS LESIONES
-NO SE AUTOMEDIQUE
-EXAMINELOS DIARIAMENTE
-LO QUE NO DUELE TAMBIEN PUEDE SER GRAVE
-Lávese los pies con agua tibia y un jabon de tocador. Sumerja los pies solo 5 minutos.
-Seque suavemente, SIN FROTAR, con una toalla suave y absorbente.
-Secar bien entre los dedos para prevenir las micosis (hongos)
-Si su piel es seca, aplique una crema humectante dos o tres veces por semana.
-Si su piel es húmeda o transpiran mucho sus pies, aplíquese alcohol ,dos o tres veces por semana.
LAS MEDIAS
-Use medias que absorban la humedad (lino o algodón en verano, y de lana en invierno)
-Que no sean gruesas, sin costuras y sin labrados en relieve.
-No use ligas ni elásticos.
-evite que sus medias húmedas se sequen en sus pies.
LOS ZAPATOS
-Calzado blando, cómodo que no comprima.
-Revise el interior de ellos antes de ponérselos (que no tengan cuerpos extraños, arrugas, clavos, plantillas rotas, etc.)
-No use zapatos de plástico o de goma.
-Evite los contrafuertes altos o rígidos.
-Las mujeres evitar las sandalias con tiras finitas, los tacos de más de 4 cm. o los de horma estrecha.
-Debe tener puntera ancha y de buena altura. Que permita el movimiento de los dedos
-No secar el calzado con el sol o una estufa porque deforma el calzado.
-Use gradualmente el calzado nuevo. No mas de una hora diaria al principio.
-Compre sus zapatos por la tarde cuando sus pies estan ligeramente hinchados.
-NUNCA CAMINE DESCALZO, SE PUEDE LASTIMAR
LAS UÑAS
-No las corte muy cortas, en forma redonda, o extirpando las esquinas.
-No corte las cutículas.
-Si no ve biés hágase cortar las uñas por otra persona.
-Si los tejidos blandos que rodean a la uña se inflaman, estan rojos, o tienen secesión, AUNQUE NO DUELA, consulte a su médico con urgencia.
-Si se le encarnan NO SE TRATE SOLO, consulte a su médico o a su podólogo.
EL FRIO Y EL CALOR
-No use bolsas de agua caliente u otros medios de calefacción externa.
-Uselos para calentar las cobijas, pero RETIRELOS antes de acostarse.
-Puede usar medias de lana durante la noche pero sin elásticos.
-En invierno no permanezca mucho tiempo el pie a la intemperie.
-En verano evite la transpiración excesiva de sus pies, entalcándolos y usando medias de material absorbente.
CALLOS, AMPOLLAS, HEMATOMAS Y HERIDAS
-TODOS LOS DIAS, al quitarse los zapatos, observe sus pies cuidadosamente.
-NO use elementos cortantes para tratar sus callos o sus durezas.
-No use callicidas, tintura de yodo, o ningún otro producto por su cuenta, así como las cintas adhesivas
-Si observan manchas, hematomas, ampollas o heridas. AUNQUE NO SEAN DOLOROSAS, NO VUELVA A CALZARSE y consulte a su médico con urgencia.
-Si tiene callos recurra a su podólogo, es probable que luego de extirparlas lo derive a un ortopedista para que le indique plantillas apropiadas.
RECUERDE SIEMPRE
-NO FUME
-NO SUBESTIME SUS LESIONES
-NO SE AUTOMEDIQUE
-EXAMINELOS DIARIAMENTE
-LO QUE NO DUELE TAMBIEN PUEDE SER GRAVE
